UNIVERSITY PARK, Pa. – Con las clases del semestre de primavera y las actividades extracurriculares en pleno apogeo, Penn State recuerda a los estudiantes los muchos recursos disponibles para apoyar su salud mental.
Natalie Hernández, directora senior de asuntos estudiantiles de Servicios Psicológicos y de Consejería de Penn State (CAPS), y Brett Scofield, director asociado de CAPS, señalan que la cantidad de estudiantes universitarios que buscan servicios de salud mental ha aumentado durante la última década.
«Los datos muestran que los estudiantes se inscriben cada vez más en servicios de asesoramiento universitario con tratamiento de asesoramiento previo. Esto pone de relieve que los esfuerzos para desestigmatizar los servicios de salud mental continúan avanzando en la dirección correcta», dijo Hernández. «El aumento en el tratamiento previo también refleja que los servicios de asesoramiento son tan importantes como siempre y continúan siendo una parte importante de la conversación social».
Scofield, quien también es director ejecutivo del Center for Collegiate Mental Health (CCMH), señaló que «los datos nacionales muestran que los problemas comunes de salud mental que experimentan los estudiantes, como ansiedad, trauma y soledad, persisten. La buena noticia es que los profesores y el personal están cada vez más equipados para apoyar a los estudiantes con problemas a través de referencias como la capacitación Red Folder, Mental Health First; PerQuadefertion; capacitación».
Puede leer detalles sobre las últimas tendencias en salud mental de las universidades nacionales en el informe anual 2025 del CCMH, que acaba de publicarse.
Iniciativas como la Carpeta Roja, que han sido bien recibidas e integradas en la capacitación y orientación de profesores y personal nuevos y actuales, ayudan a quienes entran en contacto con los estudiantes a aprender cómo “reconocer, responder y derivar” a los estudiantes para que reciban apoyo en salud mental. La capacitación de la Carpeta Roja está disponible a pedido para todo el personal y el cuerpo docente a través de Learning Resource Network. Para acceder al curso, inicie sesión en el sitio web de LRN con su cuenta de Penn State y escriba «Carpeta roja» en la barra de búsqueda superior derecha.
Un componente importante de Red Folder y de la creación de una comunidad de atención integral es saber que cada empleado puede ser parte de un sistema de apoyo que apoye a los estudiantes y los ayude a dar el mejor siguiente paso en su viaje en Penn State, señalaron Hernández y Scofield.
«Lo importante que debe saber es que a Penn State le importa y que el personal de CAPS está aquí para apoyarlo y empoderarlo», dijo Scofield. «Buscar ayuda es una señal de fortaleza y una señal de autoestima y cariño».
Ayudar a cuidar y cuidar a otros habitantes de Penn State, incluidos amigos, colegas y compañeros, es una parte importante de unirse a la comunidad de Penn State.
“Si siente que algo anda mal, comuníquese y diga algo”, dijo Hernández. «Si cree que alguien está pasando apuros, consulte con él (verbalmente si es posible) y pregúntele cómo le está yendo, o comuníquese con un recurso confiable como CAPS o Penn State Crisis Line para obtener orientación».
La Línea de Crisis de Penn State (1-877-229-6400) está disponible las 24 horas del día y es uno de los muchos servicios de crisis para estudiantes y sus cuidadores que ofrecen apoyo y orientación.
Consejos y estrategias de salud mental y bienestar
Hernández y Scofield reconocieron que la universidad puede ser un momento excepcionalmente estresante para muchos estudiantes. Pero es importante comprender que sentirse estresado y solo puede ser una respuesta común e incluso saludable en determinadas situaciones, pero estos sentimientos también pueden indicar que algo anda mal.
«Los sentimientos de ansiedad y soledad pueden ser la advertencia de su cuerpo y sus emociones de que algo anda mal y a lo que debe prestar atención», dijo Scofield. «Es de esperar cierto grado de ansiedad y desapego de los demás en nuevas situaciones de vida, pero acercarse a los demás y lograr un sentido de pertenencia es un componente fundamental para aprovechar al máximo su experiencia universitaria. Tenga paciencia consigo mismo mientras se adapta. Preocúpese si estos sentimientos exceden los niveles típicos: si se siente nervioso, solo y ansioso, o si interrumpe su vida con regularidad, eso es una señal para buscar ayuda».
Hernández y Scofield también compartieron que cuidar adecuadamente el cuerpo y el bienestar general puede contribuir a una salud mental positiva. Se recomienda a los estudiantes que sigan haciendo ejercicio con regularidad, duerman lo suficiente, disfruten del aire libre, lleven una dieta equilibrada y saludable a intervalos regulares y eviten el consumo de alcohol y drogas. Recientemente, CAPS ha aumentado su enfoque en el programa Nature and Art Rx, que conecta a los estudiantes con la naturaleza, el arte y la cultura para mejorar el bienestar físico y mental.
“Cualquier cosa que estés pasando o sintiendo, permítete experimentar ese sentimiento y practica la aceptación compasiva de ti mismo”, dijo Hernández. «En lugar de tratar de silenciar los sentimientos negativos, es importante ser honesto consigo mismo y con las personas en su vida, especialmente si necesita apoyo. Es igualmente importante mantenerse conectado con las personas que le importan, los pasatiempos y pasiones que son importantes para usted y su sentido de mayor propósito en el mundo».
Recursos de salud y bienestar mental
Este sitio web de salud y bienestar, mantenido por Asuntos Estudiantiles de Penn State, detalla los numerosos recursos de bienestar y salud mental disponibles para apoyar y empoderar a los estudiantes de Penn State, que incluyen:
Los servicios de asesoramiento y salud mental están disponibles a través de CAPS al 814-863-0395 para los estudiantes de University Park o en cada ubicación del Commonwealth Campus.
CAPS Chat: CAPS Chat ofrece un chat gratuito de 30 minutos el mismo día con un asesor, sin necesidad de llamar con anticipación. Excelente para soporte rápido, preguntas o para saber qué hacer a continuación.
WellTrack Boost es una aplicación gratuita que proporciona herramientas interactivas para desarrollar resiliencia y controlar el estrés, la depresión y la ansiedad con videos de autoayuda y orientación para determinar los próximos pasos.
Life Hacks, kits de bienestar paso a paso diseñados para ayudarte a navegar y descifrar algunas de las partes más confusas de la existencia humana. Los instructores pueden utilizarlos como opciones de créditos adicionales empaquetadas previamente para los estudiantes.
Los grupos sin cita previa se centran en el apoyo y la discusión entre pares. Visite aquí durante los horarios de grupo. Estos no son grupos de terapia y no se necesitan citas. Los temas incluyen bienestar, sexualidad y diversidad de género, empoderamiento de las mujeres, empoderamiento de los hombres negros y latinos, diálogo interreligioso y recuperación de adicciones.
Promoción de la Salud y Bienestar en University Park ofrece programas de bienestar y manejo del estrés.
Sesiones gratuitas de bienestar sobre temas como estrés, sueño, nutrición, actividad física, relaciones saludables y salud sexual.
Programación de recreación en el campus, que incluye clases de acondicionamiento físico personales y grupales, recreación al aire libre, deportes intramuros y otras ofertas.
Una gama completa de servicios médicos, de fisioterapia y de atención preventiva están disponibles a través de los Servicios de Salud Universitarios.
La Collegiate Recovery Community apoya a los estudiantes en su recuperación del alcohol y otros trastornos por uso de sustancias.
Apoyo para estudiantes que padecen inseguridad alimentaria y de vivienda o que luchan con otras necesidades básicas, incluida asistencia con alimentos y comidas, limpieza y artículos para el hogar, vivienda, alquiler y servicios públicos, facturas médicas y seguro médico, libros de texto, cuidado infantil y emergencias financieras.
La Iniciativa Carpeta Roja brinda orientación a los profesores y miembros del personal sobre cómo identificar a los estudiantes que pueden tener dificultades con su salud mental y los recursos disponibles para apoyarlos.
La Línea de Crisis de Penn State (1-877-229-6400) y la Línea de Texto de Crisis (envíe un mensaje de texto con la palabra “LIONS” al 741741) están abiertas las 24 horas del día, los 7 días de la semana para los residentes de Penn State que se enfrentan a situaciones de crisis y de no crisis, incluidos profesores, personal y estudiantes de la universidad que tienen preguntas sobre otra persona. Los profesionales autorizados de Penn State Crisis Line pueden ayudar a evaluar situaciones individuales, ofrecer orientación y conectar a las personas que llaman con recursos adicionales si es necesario.
Las bibliotecas de Penn State University tienen una guía bibliotecaria sobre salud personal y bienestar mental que incluye muchos recursos de bienestar.
Fuentes adicionales de crisis
Para quienes se encuentran en una crisis inmediata, los servicios a través de CAPS están disponibles sin esperas. Según Hernández y Scofield, una “crisis” puede incluir pensamientos de hacerse daño a uno mismo o a otros, pérdida de vivienda, una muerte reciente en la familia o cualquier otro evento traumático que afecte profunda y negativamente la vida diaria y la capacidad de funcionamiento de una persona.
Contactar a un profesional de salud mental en caso de una crisis:
Llame al 911 en caso de una emergencia inmediata o que ponga en peligro su vida.
Llame a CAPS al 814-863-0395 durante el horario comercial habitual o comuníquese con las oficinas de asesoramiento disponibles en los campus Commonwealth de Penn State.
Llame a la Línea de Crisis de Penn State al 1-877-229-6400, un servicio gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana, atendido por profesionales con licencia disponible para todos los estudiantes de Penn State y cualquier persona preocupada por un estudiante.
Envíe un mensaje de texto con la palabra “LIONS” al 741741 para acceder a la Línea de mensajes de texto de crisis, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, otro recurso disponible las 24 horas, los 7 días de la semana para cualquier miembro de la comunidad.
Los estudiantes que enfrentan desafíos imprevistos también pueden comunicarse con la Oficina de Atención y Defensa Estudiantil, que se ocupa de todo, desde emergencias médicas y hospitalización hasta necesidades básicas como alimentación o vivienda. Atención y defensa estudiantil es una fuente centralizada de apoyo para los estudiantes de Penn State que experimentan una alteración en su bienestar. A través de los servicios de Apoyo fuera del campus y Apoyo al demandado integrados en Atención al estudiante, la oficina también se especializa en apoyar a los estudiantes que enfrentan desafíos más específicos relacionados con problemas de alojamiento fuera del campus o estudiantes que enfrentan presunta mala conducta. Utilizando un enfoque holístico de desarrollo, Student Care and Advocacy se esfuerza por comprender lo que el estudiante necesita y luego conectarlo con los recursos más adecuados dentro del campus y la comunidad circundante. La oficina se esfuerza por fomentar una comunidad colaborativa y solidaria y un sentido de pertenencia a través de un apego saludable a uno mismo y a los demás.
Si bien servicios como Crisis Line y WellTrack están disponibles para todos los estudiantes independientemente del campus, los estudiantes de los campus de Penn State Commonwealth también pueden beneficiarse de los servicios ofrecidos por la Oficina de Asuntos Estudiantiles en su campus individual.
